On confond souvent estime de soi et confiance en soi. Pourtant, ces deux notions ne parlent pas exactement de la même chose. Les distinguer permet de mieux comprendre pourquoi vous pouvez réussir beaucoup de choses, tout en vous sentant fragile dans vos relations.
La confiance en soi parle de vos capacités
La confiance en soi concerne ce que vous pensez être capable de faire. Vous pouvez avoir confiance pour travailler, organiser un projet, parler à certaines personnes ou prendre des décisions dans un domaine précis. Elle se construit avec l’expérience, la pratique et les preuves concrètes.
L’estime de soi parle de votre valeur
L’estime de soi est plus profonde. Elle touche à la valeur que vous vous accordez, même quand vous échouez, même quand quelqu’un ne vous choisit pas, même quand une relation se termine. C’est souvent l’estime de soi qui est fragilisée dans la dépendance affective.
Pourquoi c’est important en amour
Vous pouvez être compétente, drôle, active, appréciée, et pourtant vous sentir minuscule face à une personne qui vous plaît. Si votre estime dépend du regard amoureux, chaque distance devient une menace. Vous ne cherchez plus seulement une relation : vous cherchez une confirmation de votre valeur.
C’est ce qui explique pourquoi certaines personnes très capables dans leur vie professionnelle se sentent perdues dans leur vie sentimentale.
Comment renforcer les deux
- pour la confiance en soi : poser de petites actions, pratiquer, tenir vos engagements envers vous-même
- pour l’estime de soi : apprendre à vous parler avec respect, poser des limites, arrêter de vous définir par le choix d’une autre personne
- pour les relations : observer si vous vous adaptez par envie ou par peur d’être abandonnée
Renforcer l’estime de soi est une étape essentielle pour sortir de la dépendance affective. Plus vous sentez votre valeur en dehors de la relation, moins vous avez besoin de vous accrocher à quelqu’un pour exister.
Questions fréquentes
Peut-on avoir confiance en soi sans estime de soi ?
Oui. On peut se sentir capable dans certains domaines, mais continuer à douter profondément de sa valeur personnelle.
Quel pilier travailler en priorité ?
Si vos relations réveillent une peur forte d’être rejetée, commencez par l’estime de soi et la sécurité émotionnelle.